yoga for neck stiffness: योग के कुछ सरल आसन गर्दन, कंधों और ऊपरी पीठ के आसपास की मांसपेशियों को हल्का स्ट्रेच देने में मदद कर सकते हैं। खास बात यह है कि इनमें से कई अभ्यास घर या ऑफिस में थोड़ी-सी जगह पर किए जा सकते हैं।

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World Mental Health Day: अगर आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखना चाहते हैं तो रोजाना की जिंदगी में इन आदतों को आज ही से शामिल कर लें।

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उम्र बढ़ने के साथ मांसपेशियां कम होने और शरीर में फैट बढ़ने के कारण पेट के आसपास चर्बी जमा होना आम है। बेली फैट बढ़ने के कारण हाई ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल, टाइप-2 डायबिटीज और हृदय रोगों के जोखिम बढ़ जाता है।

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बिना प्याज-लहसुन के खाना बिल्कुल फीका या बोरिंग हो, यह जरूरी नहीं है। आलू, दही, बेसन, सूजी, पोहा और कुछ सामान्य मसालों की मदद से स्वादिष्ट नाश्ता तैयार किया जा सकता है।

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कच्चे और पके केले दिखने में एक जैसे होते हैं, लेकिन पकने के साथ इनमें मौजूद स्टार्च और शुगर की संरचना बदल जाती है। पका केला मीठा और आसानी से पचने वाला होता है, जबकि कच्चे केले में प्रतिरोधी स्टार्च अधिक होता है।

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Leftover Roti Quick Recipes: ज्यादातर बच्चों को पिज्जा, नूडल्स जैसी चपटपटी डिश पसंद होती हैं। आप घर पर बनी रोटियों से उनके लिए पिज्जा, नूडल्स या रोल्स बना सकती हैं।

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Yoga During Navratri Fast: व्रत के दौरान फिटनेस से ज्यादा जरूरी शरीर की ऊर्जा और हाइड्रेशन का ध्यान रखना है। अगर शरीर थकान या कमजोरी का संकेत दे रहा है, तो उस दिन योग छोड़कर आराम करना बेहतर है।

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