World Heart Day: इस लेख में जानें, भारत में दिल की बीमारी के इलाज का खर्च कितना है, एंजियोप्लास्टी-बाईपास पर कितना खर्च आता है और आयुष्मान भारत से कितनी राहत मिलती है।

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जीरा भारतीय रसोई का आम मसाला है, लेकिन इसमें मौजूद प्राकृतिक यौगिकों के कारण इसके कई संभावित स्वास्थ्य लाभों पर शोध हुआ है। यह पाचन, मेटाबॉलिज्म, त्वचा और ब्लड शुगर से जुड़े स्वास्थ्य में मदद कर सकता है।

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पांच दिनों के लिए पहले से टिफिन प्लान तैयार करना काम को काफी आसान बना सकता है। इसके लिए आपको बहुत सारी अलग-अलग सामग्री खरीदने की भी जरूरत नहीं है। घर में आसानी से मिलने वाली कुछ चीजों से अलग-अलग तरह के टिफिन तैयार किए जा सकते हैं।

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विटामिन-सी शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली, त्वचा और घाव भरने की प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। इसे रोज के आहार से प्राप्त किया जा सकता है। आंवला, संतरा, नींबू, ब्रोकली, पपीता और अनानास इसके अच्छे खाद्य स्रोत हैं।

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सुबह की प्राकृतिक रोशनी शरीर की जैविक घड़ी यानी सर्केडियन रिदम को सही संकेत देने में मदद करती है। लंबे समय तक धूप न मिलने से विटामिन डी की कमी का जोखिम बढ़ सकता है।

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Can Yoga Improve Strength and Balance: नियमित योगाभ्यास से मांसपेशियों की ताकत, लचीलापन, संतुलन और मानसिक सुकून बनाए रखने में मदद मिल सकती है। भुजंगासन, वृक्षासन, अधोमुख श्वानासन और हलासन उपयोगी विकल्प हैं। आइए इनकी जानकारी देते हैं।

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नमक शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन जरूरत से ज्यादा सोडियम ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है और दिल की सेहत पर असर डाल सकता है। पैकेट वाले खाद्य पदार्थों में छिपे सोडियम से बचें, ताजा भोजन बढ़ाएं।

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