नींबू पानी,सेहतमंद नाश्ता और फलों से बनी स्मूदी दूर करेगी पार्टी हैंगओवर

हेल्थ डेस्क. नए साल का स्वागत एल्कोहल से न करें तो ही बेहतर होगा, क्योंकि यह सेहत के लिए हमेशा नुकसानदेह ही होती है। फिर भी अगर न्यू ईयर पार्टी में ज्यादा एल्कोहल लेने के कारण हैंगओवर की समस्या हो तो उससे बाहर आने या राहत दिलाने में ये आसान से टिप्स काफी मददगार हो सकते हैं। सीनियर कंसलटेंट डॉ. तरुण साहनी से जानिए हैंगओवर दूर करने के तरीके...

• सोने से पहले खूब पानी पिएं ताकि डिहाइड्रेशन से बचे रहें। हैंगओवर का मुख्य कारण डिहाइड्रेशन ही होता है। जैसे ही आपकी नींद खुले, तब भी खूब पानी पिएं।
• नींबू पानी हैंगओवर का सबसे अच्छा उपचार है। इससे शरीर में नमक की सही मात्रा बनी रहती है और शरीर रिहाइड्रेट हो जाता है। नींबू से लिवर फंक्शन भी ठीक होता है। एल्कोहल के बाद नींबू पानी पी सकते हैं।
• नींबू के अलावा भी ताज़े खट्‌टेफलों जैसे संतरे, पाइनएप्पल का सेवन कर सकते हैं। इन फलों में मौजूद फ्रक्टोज़ और शुगर शरीर का संतुलन बनाने में मदद करते हैं।
• केले में 75 फीसदी पानी होता है। इससे डिहाइड्रेशन में आराम मिलता है। इसमें विटामिन सी और विटामिन बी 6 भी होते हैं जो फ्री रेडिकल्स को न्यूट्रलाइज़ करते हैं।
• हैंगओवर के दौरान सेहतमंद नाश्ता फायदेमंद होता है। इससे शरीर में ब्लड शुगर का लेवल सही बना रहता है।
• गुनगुने पानी से नहाने से आपकी नर्व्स को आराम मिलता है और हैंगओवर से बहुत हद तक छुटकारा मिलता है।
• पार्टी की अगली सुबह थोड़ा ज्यादा व्यायाम करें। इससे पसीने के रूप में एल्कोहल शरीर से निकलेगा और आपका मेटाबॉलिज़्म जल्दी सामान्य हो जाएगा।
• फलों से बनी स्मूदी पिएं। ठंडा दूध, केला, गाजर, स्ट्रॉबैरी और एक चुटकी नमक मिलाकर स्मूदी बनाएं, इससे आपको एनर्जी मिलेगी और हैंगओवर दूर होगा।
• हल्का संगीत सुनें। यह संगीत आपको थकान से राहत देगा और हैंगओवर कम करेगा।

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Party hangover to remove smoothies made of lemonade, healthy breakfast and fruits

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