स्व-निखार:ध्यान से तनाव तो दूर होता ही है साथ ही ख़ुशी व शांति मिलती है और याद्दाश्त भी बढ़ती है

जीवन में कई तरह के तनाव मन और मस्तिष्क पर हावी रहते हैं। इनका असर हमारे व्यवहार और जीवन पर पड़ने लगता है। अगर तनाव दूर करना है, ख़ुश रहना है, अंतर्दृष्टि, याददाश्त और शांति बढ़ानी है, क्रोध कम करना है, तो इसमें माइंडफुलनेस मददगार हो सकती है ...

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