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लाइफस्टाइल डेस्क. कोलेस्ट्रॉल एक केमिकल कंपाउंड होता है, जो शरीर में कोशिकाओं के निर्माण के लिए जरूरी है। लेकिन इसमें एक सीमा से ज्यादा बढ़ोतरी कई तरह से खतरनाक साबित हो सकती है। बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल दिल और मस्तिष्क के लिए तो घातक होता ही है, साथ ही यह किडनियों के लिए भी नुकसानदेह है। इसलिए समय-समय पर जांच करवाकर कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बारे में जानकारी लेते रहें, ताकि उसे कंट्रोल में रख सके। कोलेस्ट्रॉल में बढ़ोतरी का संबंध हमारी खानपान की आदतों से भी है। यानी खानपान संबंधी आदतों में सुधार करके भी कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोलकिया जा सकता है। आज जानते हैं कि हम ऐसा क्या कर सकते हैं :

1. सुबह की शुरुआत लहसुन से
लहसुन में ऐसे एंजाइम्स पाए जाते हैं, जो एलडीएल यानी खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार साबित होते हैं। एक रिसर्च के अनुसार लहसुन के नियमित सेवन से एलडीएल के स्तर में 9 प्रतिशत तक की कमी हो सकती है। रोजाना सुबह के समय खाली पेट लहसुन की दो कलियों को चबा-चबाकर खाना फायदेमंद होगा।

2. चाय पीने से पहले बादाम खाएं
बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो बुरे कोलेस्ट्रॉल को घटाने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मददगार होते हैं। इन्हें एक रात पहले पानी में भिगोकर सुबह चाय से करीब 20 मिनट पहले खाना चाहिए। पानी में भिगोने से बादाम में फैटी तत्व कम हो जाता है। प्रतिदिन पांच से छह बादाम खाना भी पर्याप्त होगा। इसका एक माह का खर्च लगभग उतना ही होगा, जितना कोलेस्ट्रॉल होने पर उसे घटाने वाली दवाओं पर होता है। साथ ही अखरोट का सेवन भी करेंगे तो दोगुना फायदा होगा। काजू को अवॉइड करना चाहिए।

3. भोजन में अधिक से अधिक फाइबर हों
नाश्ते से लेकर डिनर तक, आप जब भी और जो भी खाएं, वह फाइबरयुक्त होना चाहिए। रोजाना अपने दोनों समय के भोजन में सलाद को जरूर शामिल करें। सलाद में शामिल तमाम तरह की चीजें जैसे प्याज, मूली, गाजर, चुकंदर आदि फाइबर्स से युक्त होती हैं। ओट्स, स्प्राउट्स और शकरकंद में भी काफी मात्रा में फाइबर्स होते हैं। इन्हें नाश्ते में लें। संतरे, नाशपाती, पपीते, चीकू जैसे फल भी फाइबर के अच्छे स्रोत होते हैं।

4. बाहर की तली हुई चीजों को ना कहें
ट्रांसफैट के लगातार सेवन से एलडीएल जैसा बुरा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, जबकि एचडीएल जैसे अच्छे कोलेस्ट्रॉल का लेवल 20 फीसदी तक घट जाता है। ट्रांसफैट मुख्य रूप से डीप फ्राइड, बैक्ड और क्रीम वाली चीजों में होता है। खासकर एक ही तेल को बार-बार गर्म करने से उसमें ट्रांसफैट की मात्रा बढ़ जाती है। बाहर के खाने में आमतौर पर इसी तरह के तेल का ज्यादा इस्तेमाल होता है। इसलिए बाहर की डीप फ्राइड चीजें अवॉइड करनी चाहिए।

5. वानस्पतिक प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं
वानस्पतिक प्रोटीन से मतलब ऐसा प्रोटीन होता है जो वनस्पतियों यानी पेड़-पौधों से मिलता हो। यह प्रोटीन दालों, राजमा, चना, मूंगफली, सोयाबीन आदि के जरिए हासिल किया जा सकता है। इससे बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को काफी तेजी से घटाने में मदद मिलती है और गुड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ता है।

अंडा खाने से कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ेगा, पर एक ही खाएं : रिसर्च
अब तक ऐसी धारणा रही है कि अंडों का सेवन बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। यह धारणा इसलिए बनी क्योंकि अंडे में डायटरी कोलेस्ट्रॉल होता है। लेकिन अब पॉपुलेशन हेल्थ रिसर्च इंस्टीट्यूट (पीएचआरआई) तीन वैश्विक अध्ययनों के विश्लेषण के बाद इस निष्कर्ष पर पहुंचा है कि सीमित मात्रा में अंडे खाने से न तो कोलेस्ट्रॉल के स्तर में बढ़ोतरी होती है और न ही दिल के लिए खतरा पैदा होता है। रिसर्च इंस्टीट्यूट के अनुसार रोजाना एक अंडा कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की चिंता से मुक्त होकर खाया जा सकता है।
पीएचआरआई ने जिन तीन अध्ययनों का विश्लेषण किया है, उनमें कुल मिलाकर 1 एक लाख 77 हजार लोग शामिल थे। ये लोग किसी एक देश में नहीं, बल्कि 55 देशों में फैले हुए थे। ये अध्ययन भी लंबी अवधि में किए गए। इसलिए इन अध्ययनों को पहले हुए अध्ययनों के मुकाबले कहीं अधिक विश्वसनीय माना जा रहा है।

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Eat more and more fibre in food to keep away cholesterol problems, change these 5 food habits to stay fit

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कमाल आर खान (Kamaal R Khan) ने लिखा: "मैं भगवान से प्रार्थना करता हूं कि कोरोनावायरस...

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हाल में हुए सर्वे में पता चला है कि 55 फीसदी भारतीय अपने पार्टनर के प्रति वफादार नहीं हैं। इन्होंने कम से कम एक बार बेवफाई जरूर की है। जानकर आश्चर्य होगा कि इनमें अपने पार्टनर के प्रति वफादार नहीं रहने में महिलाएं आगे हैं, जिनकी तादाद 56 फीसदी है।

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अनुभव सिन्हा (Anubhav Sinha) ने अपना दृष्टिकोण रखते हुए कहा, "अगर एक महिला के तौर पर...

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बॉलीवुड एक्ट्रेस इलियाना डिक्रूज (Ileana D'cruz) के कुछ फोटो इंटरनेट पर तेजी से...

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पुरुषों का महिलाओं की ओर आकर्षित होना स्वभाविक है, लेकिन कई ऐसी महिलाएं होती हैं, जिनकी ओर पुरुष आसानी से आकर्षित हो जाते हैं।

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दुनिया की सैर की शुरुआत एशिया की कुछ खूबसूरत जगहों से करते हैं जहां पर आप कम बजट में ही आनंद के पल गुजार सकते हैं।

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आज हम जिस सेवई की बात कर रहे हैं, उसका नाम है मोहनपुरी सेवई। इसे बनाना भी बेहद आसान है:

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दिल्ली में हुई हिंसा (Delhi Clash) जहां पूरा देश तनाव में भी वहीं, सेलेब्स भी...

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नागरिकता संसोधन कानून (Citizenship Amendment Act) को लेकर दिल्ली में हो रही हिंसा (Delhi Violence ) को...

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हर किसी की कुछ न कुछ ऐसी आदत होती है जिससे हम चिढ़ते हैं। बात अगर लड़कों की हो तो उनकी ऐसी कई आदतें होती हैं जो लड़कियों को कतई पसंद नहीं आती। लड़कियां इन आदतों से बेहद चिढ़ती हैं।

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Tanhaji The Unsung Warrior Box Office Collection Day 51: बॉलीवुड के सुपरस्टार अजय देवगन (Ajay Devgn) और सैफ अली खान (Saif Ali...

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भगंदर, नाम से भले ही अजीब लगता है, लेकिन यह बड़ी बीमारी है। एक मामूली फोड़े से बढ़ कर भयंकर दर्द देने वाली बीमारी, जो कि किसी को भी हो सकती है।

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Thappad Box Office Collection Day 2: बॉलीवुड एक्ट्रेस तापसी पन्नू (Taapsee Pannu) की फिल्म 'थप्पड़ (Thappad)'...

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डांसिंग क्वीन नोरा फतेही (Nora Fatehi) अपने बैली डांस से हर किसी के होश उड़ा देती हैं....

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जेएनयू (JNU) छात्र संघ के पूर्व अध्यक्ष कन्हैया कुमार (Kanhaiya Kumar) और 9 अन्य लोगों पर 4...

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कई बार ऐसा भी होता है कि खानपान के चलते भी सिर दर्द होता है और कुछ परिस्थितियों में यह माइग्रेन की बीमारी भी जकड़ लेती है।

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मोटापा एक ऐसी समस्या बन चुकी है, जिससे दुनियाभर के लोग परेशान हैं। हालांकि इसे कम करने के लिए लोग कई तरह की कोशिशें करते हैं लेकिन पेट की चर्बी कम होने का नाम ही नहीं लेती है।

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यूरिक एसिड का बढ़ना एक बहुत ही सामान्य समस्या है। शरीर में इसी एसिड के बढ़ने से लोग अर्थराइटिस के चपेट में आ जाते हैं। अर्थराइटिस के वजह से जोड़ों में सूजन आ जाती है, जिस कारण असहनीय दर्द होता है।

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सुबह सोकर जगने के बाद अक्सर शरीर में सुस्ती सी बनी रहती है। ऐसे में बेड छोड़ने का भी मन नहीं होता है। हालांकि योगा का रोजाना अभ्यास किया जाए तो शरीर की सुस्ती भी भाग जाएगी और मानसिक शांति भी मिलेगी।

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तेज रफ्तार से चल रही जिंदगी के कारण आज के समय में इंसान अपने खान-पान समेत शारीरिक गतिविधियों पर ध्यान नहीं दे पा रहा है। नतीजन उसे कई स्वास्थ्य चुनौतियों का सामना करना पड़ रहा है।

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इस गाने को रीमेक किया गया है फिल्म 'बागी 3' (Baaghi 3) के लिए, जिसमें टाइगर श्रॉफ (Tiger Shroff)...

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फिल्म इंडस्ट्री में इन दिनों में दो हिस्सों में बंट गई है. जहां एक तरफ कुछ...

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इस डांस वीडियो को फैन्स इतना पसंद कर रहे हैं कि इसे कुछ ही घंटों में 50 हजार से...

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इंटरनेट की दुनिया का मशहूर सर्च इंजन Google किसी भी खास दिन के जश्न को मनाने के लिए कुछ न कुछ नया तरीका जरूर ढूंढता है। गूगल उस खास दिन के महत्व को ध्यान में रखते हुए एक स्पेशल डूडल जरूर बनाता है।

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जेमिया रॉड्रिग्स (Jemimah Rodrigues) ने अपने पहले वीडियो में 'लव आज कल 2' के सॉन्ग पर अपने...

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बॉलीवुड के सबसे पॉपुलर स्टार किड तैमूर अली खान (Taimur Ali Khan) हमेशा ही अपनी क्यूट...

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श्रुति हासन (Shruti Haasan) ने कहा, "मैं खुश हूं कि ये मेरी जिंदगी है और मेरा चेहरा है और...

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हम बता रहे हैं सिपाही से बाबा बनें हरभजन सिंह की कहानी, जिसे पढ़कर आपका मन भी एक बार वहां जाने का जरूर करेगा: 

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फिल्म स्टार कमल हासन (Kamal Haasan) की फिल्म 'इंडियन 2 (Indian 2)' के सेट पर हादसा हुआ था,...

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नवीनतम तकनीक के वजह से रोजमर्रा के कामकाज में शारीरिक श्रम की जरूरत कम होने से इंसान को सेहत से जुड़ी कई परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है।

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कई बार साझा समझ(म्यूचुअल अंडरस्टैंडिंग) नहीं होने की वजह शादी के अगले दिन से ही रिश्ते में कड़वाहट आने लगती है। ऐसे में जरूरत महसूस होती है कपल काउंसिलिंग की:

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घुटने के दर्द को आप अक्सर महसूस करती होंगी।

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बॉलीवुड एक्टर अनुपम खेर (Anupam Kher) ने हाल ही में एक ट्वीट किया था, जिस पर अब एक्टर...

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दिल्ली सरकार (Delhi Government) ने राजद्रोह के 4 साल पुराने एक मामले में JNU छात्र संघ के...

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बाजार में पैकेट बंद मिठाइयों पर तो एक्सपायरी डेट लिखी होती है, लेकिन खुली मिठाइयों के बारे में पता नहीं चलता कि वह कितनी पुरानी है।

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Thappad Box Office Collection Day 1: बॉलीवुड एक्ट्रेस तापसी पन्नू (Taapsee Pannu) की फिल्म 'थप्पड़ (Thappad)'...

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डेविड बेकहम (David Beckham) 'द टुनाइट शो विद जिमी फैलन (The Tonight Show with Jimmy Fallon)' में नजर आए. डेविड...

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'सा रे गा मा पा लिटिल चैंप्स' के प्रतिभागी सतीश कुमार (Satish Kumar) अपनी परफॉर्मेंस...

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नास्तिक लोगों के बीमार होने की आशंका अपेक्षाकृत ज्यादा होती है। उनके शराब पीने या धूम्रपान करने की संभावना भी आस्तिक लोगों की तुलना में ज्यादा होती है।

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बुनियादी तौर पर भोजन खाने वाले दो तरह के लोग होते हैं, vegetarian और Non Vegetarian, लेकिन आजकल एक नया शब्द काफी चलन में है 'VEGAN '। वेगन आहार में पूर्ण रूप से केवल Fruit और Vegetable ही शामिल हैं।

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धर्मेंद्र (Dharmendra) सोशल मीडिया पर अक्सर एक्टिव रहते हैं. हाल ही में उन्होंने...

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सना खान (Sana Khan) अपने बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप के बाद एक बार फिर फूट-फूटकर रोती नजर...

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अमिताभ बच्चन (Amitabh Bachchan) ने लिखा: "एक उत्कृष्ट बुद्धिमान व्यक्ति वो, जो ढोंग करे...

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अजय देवगन (Ajay Devgn) ने अपने ट्विटर अकाउंट पर एक पोस्ट शेयर किया है जिसमें वो बता...

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टाइगर श्रॉफ (Tiger Shroff) की 'हीरोपंती 2 (Heropanti 2)' को सोशल मीडिया पर कियानू रीव्ज की...

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चेतन भगत (Chetan Bhagat) ने लिखा: "कोरोना वायरस की वजह से दुनिया के बाजारों में गिरावट...

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कहा जाता है कि लेखक खत्री ने यह उपन्यास चुनार का किला और इसके आसपास की जगहों से प्रभावित होकर लिखा था। चुनार का किला का इतिहास गौरवशाली रहा है।

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Sir John Tenniel Google Doodle: सर जॉन टेनियल (Sir John Tenniel) ने हार नहीं मानी और जिंदगी को भरपूर अंदाज...

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'द कपिल शर्मा शो' (The Kapil Sharma Show) में दीया मिर्जा को अपने शो पर देख कपिल शर्मा (Kapil Sharma)...

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किसी भी नई रिलेशनशिप में खासकर लड़कों को अपनी प्रेमिका से तालमेल बिठाने में परेशानी आती है। प्रेमिका किस बात से प्रभावित होगी और किस बात से नाराज हो जाएगी, यह शुरू-शुरू में मालूम करना मुश्किल होता है।

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इसके अलावा भी फिटकरी के कई सारे लाभ है, जिनके बारे में हर कोई नहीं जानता। हम आपको बता रहे हैं फिटकरी के लाभदायक घरेलू उपाय:

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जीशान अय्यूब (Zeeshan Ayyub) ने दिल्ली हिंसा के मृतकों के नाम साझा कर कहा कि इनमें कोई...

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उदित नारायण (Udit Narayan) ने नेहा (Neha Kakkar) और आदित्य (Aditya Narayan) के बारे में बात करते हुए कहा,...

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ताहिर हुसैन (Tahir Hussain) पर ट्वीट करने के बाद ट्रोल हो रहे जावेद अख्तर (Javed Akhtar) ने हाल...

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बॉलीवुड डायरेक्टर ओनिर (Onir) ने ताहिर हुसैन (Tahir Hussain) पर मामला दर्ज होने के बाद...

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शिमला मिर्च एक ऐसी सब्जी है जिसे वह लोग भी खाते हैं जिन्हें हरी मिर्च से परहेज है। शिमला मिर्च का उपयोग लोगों के कुछ पसंदीदा व्यंजनों में खास तौर पर किया जाता है जैसे नूडल्स, मंचूरियन, पास्ता आदि।

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अनियमित जीवनशैली और खराब खानपान के कारण हर तीसरा व्यक्ति पेट से जुड़ी किसी न किसी समस्या से जूझ रहा है। खराब खानपान और क्रिया-कलाप के अभाव से बच्चों में पेट के कीड़े और खराब पाचन शक्ति की समस्या देखने को मिलती है।

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आपको जानकर आश्चर्य हो सकता है कि ऐसा करने से न केवल हमें कई तरह के दर्द में आराम मिलता है, बल्कि चेहरे और पेट की समस्याएं भी दूर होती है। आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से:

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Shubh Mangal Zyada Saavdhan Box Office Collection Day 7: आयुष्मान खुराना (Ayushmann Khurrana) की फिल्म 'शुभ मंगल ज्यादा...

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लाइफस्टाइल डेस्क. महिलाओं केस्वास्थको ध्यान में रखते हुए स्कॉटलैंड की सरकार ने बीते दिन एक बड़ा कदम उठाया है। इस बिल के तहत स्कॉटलैंड की हर महिला नागरिक को जल्द ही मुफ्त टैंपोन और सैनेटरी उत्पाद मुहैया करवाया जाएगा। इस बिल को पास करने के लिए संसद में मौजूद 112 सदस्यों ने मंजूरी दी है। भारत की बात करें तो आज भी यहां गरीब महिलाओं के लिए की जा रही सभी कोशिशें नाकाम होती नज़र आ रही हैं।

22 करोड़ रुपए सालाना लागत में महिलाओं को मिलेगी सुविधा

सैनेटरी उत्पादबिल स्कॉटलैंड का प्रस्ताव मंत्रीमोनिका लेनन ने संसदमें रखा था। संसदमें मौजूद 112 लोगों ने पहले चरण में इसे मंजूरी दी है। अब इस बिल को आगे बढ़ाया जाएगा। इस कानून के बनने के बाद सामुदायिक भवन, यूथ क्लब और मेडिकल स्टोर समेत कई सार्वजनिक स्थानों में सैनेटरी नैपकिन मुफ्त मिलेंगे। इससे पहले भी साल 2018 में स्कॉटलैंड सरकारी स्कूलों में मुफ्त सैनेटरी उत्पाद देने वाला पहला देश बन चुका है। इस बिल में सालाना 22 करोड़ रुपए का खर्च आने वाला है।

भारत की अधिकतर सैनेटरी वैंडिग मशीनों की हालत खराब

साल 2019 में प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी द्वारा सभी सरकारी में मुफ्त सैनेटरी नैपकिन देने की योजना बनाई जा चुकी है। सरकार द्वारा कई सरकारी स्कूलों में सैनेटरी नैपकिन वैंडिग मशीनें लगाई गई हैं। मगर कुछ ही समय में इन मशीनों की हालत खस्ता हो गई है। कुछ सरकारी स्कूल ऐसी भी हैं जहां इस मशीन के इस्तेमाल के लिए बच्चियों को पैसे देने पड़ रहे हैं।

सुविधा ब्रांड के सैनेटरी नैपकिन की कीमत घटाकर 1 रुपए की गई

भारत में सैनेटरी नैपकिन योजना की शुरुआत साल 2018 में की गई थी। इसके अंतर्गत देश के 5.500 जन औषधि केंद्रों में ढाई रुपए प्रति सैनेटरी नैपकिन बेचा गया था। करीब एक साल के अंदर ही 2.2 करोड़ सुविधा सैनेटरी नैपकिन की बिक्री की गई थी। साल 2019 में इनके दामों को घटाकर मात्र एक रुपए कर दिया गया है।

एक रुपए में मिलता है सुविधा सैनेटरी नैपकिन।

महिलाओं को भी करना होगा जागरुक

देश में आज भी कई ऐसे ग्रामीण क्षेत्र हैं जहां महिलाओं को सैनेटरी नैपकिन और पीरियड संबंधित जागरुकता नहीं है। असुरक्षित तरीकों के इस्तेमाल से कई महिलाएं संक्रमण का शिकार हो जाती हैं। शोध में पता चला है कि 40 प्रतिशत महिलाएं सावधानी ना रखने के कारण संक्रमित हो जाती हैं। बार-बार संक्रमित होने से महिलाओं में सर्वाइकल कैंसर होने का खतरा बना रहता है। देश में सालाना सर्वाइकल कैंसर के लगभग 1,32,000 केस सामने आते हैं, जिनमें से केवल आधी महिलाओं का ही उपचार हो पाता है। दुनियाभर के सर्वाइकल कैंसर के मामलों से मरने वालों में एक तिहाही भारत की महिलाएं हैं।

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Scotland Set To Become First Country In World To Provide Free Sanitary Products

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कमल हसन (Kamal Haasan) ने कहा: "बहुत खूब दोस्त रजनीकांत (Rajinikanth). ऐसे ही सामने आओ. यह रास्ता...

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किम कार्दशियन (Kim Kardashian) और कर्टनी कार्दशियन (Kourtney Kardashian) की लड़ाई उस समय शुरू होती...

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जस्टिस एस मुरलीधर (Justice S Muralidhar) के ट्रांसफर पर जीशान अय्यूब (Zeeshan Ayyub) को आया गुस्सा,...

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नागरिकता संशोधन कानून (Citizenship Amendment Act) को लेकर दिल्ली में लगातार हिंसक प्रदर्शन...

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कीकू शारदा (Kiku Sharda) ने इस फोटो के कैप्शन में लिखा है: "उसने कुछ देर पहले कहा, जीवन...

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टीवी एक्ट्रेस सरगुन मेहता (Sargun Mehtta) का डॉगी उनकी गोद में बैठकर लैपटॉप चलाने लगा,...

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लाइफस्टाइल डेस्क. इंडियन रेलवे ने पश्चिम बंगाल के आसनसोल रेलवे स्टेशन पर देश का पहला रेल रेस्तरां शुरू किया है। इसका नाम रेस्टोरेंट ऑन व्हील्स रखा गया है। पूर्वी जोन के रेलवे अधिकारियों के मुताबिक, दो पुराने मेमू कोच को मिलाकर रेस्तरां तैयार किया गया है। यह रेल यात्री और आम जनता दोनों के लिए खुला रहेगा। केंद्रीय मंत्री बाबुल सुप्रियो ने बुधवार को इसका उद्घाटन किया। रेलवे ने ट्वीट करके इसकी जानकारी दी।

पहले कोच में चाय-स्नैक्स और दूसरे में लंच-डिनर
पूरा रेस्तरां एयरकंडिशन्ड है, इसके पहले कोच में चाय, स्नैक्स उपलब्ध कराया जाएगा। इसे चाय-चूं नाम दिया गया है। वहीं, दूसरे 42 सीटों वाले कोच में लोग नाश्ता, लंच और डिनर कर सकेंगे, जिसका नाम वॉव भोजन रखा गया है।रेलवे ने अगले पांच साल में इससे 50 लाख रुपए कमाने का लक्ष्य तय किया है।

इंटीरियर को बनाया खास
रेस्तरां लोगों को आकर्षित करे, इसके लिए इंटीरियर को काफी खूबसूरत बनाया गया है। कोच की दीवारों पर पेंटिंग के अलावा पुरानी चीजें जैसे टाइपराइटर भी इसकी खूबसूरती में इजाफा कर रहे हैं। हर टेबल पर लाइट के लिए केतली बल्ब लटकाए गए हैं जो इसे लग्जरी लुक दे रहा है।

रेलवे कर्मियों की मांग पर शुरू किया
हाल ही में कर्मचारियों से दानापुर कोचिंग डिपो में कैफेटेरिया न होने की शिकायत रेलवे से की थी। समाधान करते हुए रेलवे नए कैफेटेरिया की शुरुआत की है। इसमें दानापुर रेलवे स्टेशन की तस्वीर भी लगाई गई है।

25 साल पुरानी ट्रेन के कोच को रेस्तरां में बदला
रेस्तरां बनाने में 25 साल पुरानी आसनसोल-बरदवां मेमू के दो कोच का इस्तेमाल किया गया है। रेलवे अधिकारियों के मुताबिक, इस ट्रेन की शुरुआत 11 जुलाई 1994 में हुई थी। जिसके कुछ कोच अनफिट पाए गए और पटरी पर चलने लायक नहीं थे। उसे डेकोरेट करके खूबसूरत रेस्तरां में बदला गया है।

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Indian Railways: Indian Railways Restaurant on Wheels Opened In West Bengal Asansol Railway station

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हरुख खान (Shah Rukh Khan) की फिल्म 'दिलवाले दुल्हनिया ले जाएंगे' (DDLJ) को आज भी दुनियाभर...

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जब आप सोचते है कि पूरी दिल्ली आपने घूम ली तभी किसी ऐसी जगह के बारे में पता चलता है जिसे सुनकर वहां जाने की इच्छा होती है और आप खुद को रोक नहीं पाते हैं।

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जरा सोचिए कि किसी के शरीर में पेशाब की जगह अल्कोहल बनने लगे! अमेरिका की 61 वर्षीय महिला के साथ ऐसा ही हो रहा है, जिसके बाद डॉक्टर भी हैरान हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक, यह दुनिया का ऐसा पहला मामला है।

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IND vs NZ: भारतीय टीम ऑस्ट्रेलिया को पहले मुकाबले में हरा चुकी है और उसके बाद...

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आसिम रियाज (Asim Riaz) ने 'बिग बॉस' (Bigg Boss 13) के बाद अपने नए सफर की शुरुआत कर ली है, वह जल्द...

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काफी प्रयास करने के बाद भी आप अपने पेट की चर्बी कम नहीं कर पा रहे हैं तो यह तरीका आपकी परेशानी दूर कर सकता है...

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प्यार में दूरी न हो तो फिर उसके अनोखे एहसास से आप वंचित रह सकते हैं। दरअसल, प्यार में दूरी होनी भी जरूरी है। पिछले दिनों हुई एक स्टडी में भी यह बात प्रमाणित हुई है।

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इलेक्ट्रॉनिक नाक सांस की गंध पहचानकर पता कर लेगी कि संबंधित व्यक्ति को आहार नलिका का कैंसर है या नहीं।

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ऋचा चड्ढा (Richa Chadha) ने अपने ट्वीट में जस्टिस एस मुरलीधर (Justice S Muralidhar) के ट्रांसफर पर...

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ओनिर (Onir) ने जस्टिस एस मुरलीधर (Justice S Muralidhar) के तबादले पर ट्ववीट कर अपना गुस्सा...

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बढ़ती उम्र का असर सेहत के साथ-साथ बालों पर भी होने लगता है। वहीं कई लगों के कम उम्र में ही बाल झड़ने और टूटने लगते हैं। ऐसी परेशानी में आने के बाद लोग अपने बालों को बचाने के लिए कई तरह के दवाईयों का इस्तेमाल करने लगते हैं।

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अनुराग कश्यप (Anurag Kashyap) ने दिल्ली हिंसा को लेकर ट्वीट किया है, जिसमें उन्होंने...

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फराह खान अली (Farah Khan Ali) का ट्वीट सोशल मीडिया पर जमकर वायरल हो रहा है, जिसमें...

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आज दुनिया भर में वेगन लोगों की अच्छी ख़ासी संख्या है। सेलिब्रिटी के बीच तो वीगन डाइट का चलन कुछ ज्यादा ही है। कहा जाए कि फिल्मी सितारों और दीगर मशहूर हस्तियों ने ही इस आहार को ज्यादा लोकप्रिय बनाया है, तो गलत नहीं होगा।

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Shubh Mangal Zyada Saavdhan Box Office Collection Day 6: आयुष्मान खुराना (Ayushmann Khurrana) की फिल्म 'शुभ मंगल ज्यादा...

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बिना कुछ किए ही थकान और सुस्ती चारों ओर से हमें घेर लेती है, जिसके चलते हमारे दैनिक कामों में इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

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मलाइका अरोड़ा (Malaika Arora) अपनी फोटो और वीडियो के साथ-साथ अर्जुन कपूर अपने...

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लाइफस्टाइल डेस्क. हमारे जीवन में कुछ लोग ऐसे होते हैं जिनसे बातें करते वक़्त हमें किसी प्रकार के दिखावे की ज़रूरत नहीं होती। बस जो दिल में आता है वो कह देते हैं। ये लोग और कोई नहीं बल्कि हमारे दोस्त होते हैं। लेकिन कई बार हमारे द्वारा बनाए गए दोस्त हमें भी अपना दोस्त समझें, ऐसा नहीं होता है। हमारा असल दोस्त कौन है ये जानना कई बार मुश्किल होता है। लेकिन कुछ आदतों के ज़रिए पता लगाया जा सकता है कि आपका सच्चा मित्र कौन है।

मज़ाक उड़ाना

दोस्ती में मज़ाक-मस्ती होना आम बात है। लेकिन जब ये मज़ाक बाहरी लोगों के सामने होे तो बुरा लगना लाज़मी है। आपका सच्चा दोस्त आपका मज़ाक तो उड़ाएगा पर इस बात का ख़्याल भी रखेगा कि कोई बाहरी व्यक्ति तो साथ नहीं है। यदि भूलवश अनजान लोगों के सामने ऐसा कर बैठे तो वो इसके लिए क्षमा मांगने में ज़रा भी संकोच नहीं करेगा/करेगी।

कमी उजागर करना

दोस्त एक-दूसरे की कमिया भलीभांति जानते हैं। लेकिन उन्हें उजागर करने में दिलचस्पी लेने के बजाय वे उन्हें दूर करने में साथ देते हैं। जबकि नकली दोस्त या कहें कि नाम के लिए दोस्त बने लोग सामने वाले की कमियों को उजागर करने के साथ ही उन्हें शर्मिंदा भी करते हैं।

अपना राग अलापना

ऐेसे लोग सामने वाले की बात सुनने के बजाय अपनी कहना अधिक पसंद करते हैं। यदि कोई इन्हें दोस्त समझकर अपनी समस्या साझा कर रहा है तो ये उनकी बात में रुचि नहीं लेते, लेकिन अपनी बात कहने के लिए ये किसी की बात काटने से भी नहीं चूकते। लेकिन असल मित्र आपकी समस्या सुनने में पर पूरा ध्यान देते हैं। इस भेद को समझें।

विकास में रुकावट

इस तरह के लोग आपके आगे बढ़ने पर ख़ास ख़ुश नहीं होते। ये आपके द्वारा किए अच्छे कार्य में भी कोई न कोई कमी निकाल ही देते हैं। ये आपका आत्मविश्वास भी कम कर देते हैं, जबकि सच्चे साथी ऐसा बिल्कुल नहीं करते। वे आपकी छोटी-सी सफलता पर भी ख़ुश होते हैं।

असुरक्षित महसूस करना

आपकी ज़रूरत होने पर ये आपको फोन, मैसेज करेंगे पर आपके द्वारा तुरंत जवाब न मिलने पर ये खीझ जाते हैं। आपकी किसी अन्य दोस्त से बात होने पर ये असुरक्षित महसूस करते हैं। हां, आपके द्वारा फोन या मैसेज करने पर इनका तुरंत जवाब न देना जायज़ हो सकता है। इसके साथ ही मिस्ड कॉल देखकर दोबारा कॉल करना भी ज़रूरी नहीं समझते। वहीं सच्चे मित्रों को इन सब बातों से फर्क़ नहीं पड़ता। वे आपके नए दोस्तों के साथ भी आसानी से घुलमिल जाते हैं। इसके साथ ही ये आपका फोन न उठा पाने पर बाद में फोन करते हैं या मैसेज के ज़रिए व्यस्त होने की जानकारी देते हैं।

नियंत्रण चाहते हैं

इस तरह के दोस्त आपके निजी जीवन में ज़रूरत से ज़्यादा दखल रखते हैं। आप कहां, किसके साथ जा रहे हैं इन्हें हर बात की जानकारी चाहिए। ये आपके जीवन पर पूरी तरह नियंत्रण रखना चाहते हैं। वहीं आपके असल दोस्त आपके निजता का सम्मान करते हैं। आपके परिवारिक मसलों में भी दखल देने से बचते हैं। ये आप पर किसी तरह का नियंत्रण नहीं चाहते।

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Making fun and controlling is not the identity of a true friend, find out from these things who is a true friend

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काजोल (Kajol) ने मंगलवार की सुबह इंस्टाग्राम पर अपनी एक तस्वीर साझा की जिसमें वह...

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कैटरीना कैफ (Katrina Kaif) का हाल ही में एक वीडियो इंटरनेट पर वायरल हो रहा है. इस...

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लाइफस्टाइल डेस्क.होलीरंगों के साथ ही खानपान का भी त्योहार है।घरों में तरह-तरह के पकवान बनाए जाते हैं। गुझिया, मीठे और नमकीन पारे, बेसन की पापड़ी, तीखे सेव नाम लेते जाइए और पारम्परिक व्यंजनों की फ़ेहिरस्त बनती जाएगी। अब ज़माना पोषण पर ध्यान देने का है और नए को आज़माने का भी। होली में ग्यारह दिन बाक़ी हैं। आप पारम्परिक मीठे-नमकीन तो बनाएंगी ही, चलिए, हुरियारों के लिए तुरंत परोसे जा सकने वाले कुछ ख़ासऔर स्वादिष्ठ व्यंजनों की तरक़ीबें जान लेते हैं।

मक्का ढोकला

क्या चाहिए:मक्के का आटा- 250 ग्राम, लालमिर्च पाउडर- 1 छोटा चम्मच, नमक- स्वादानुसार, अजवाइन- 1 छोटा चम्मच, सौंफ- 1 छोटा चम्मच, नींबू का रस- 1 बड़ा चम्मच, हींग- 1/4 छोटा चम्मच, धनिया बीज- 2 बड़े चम्मच कुटे हुए, हरी मिर्च- 2 छोटे चम्मच बारीक कटी, लहसुन- 1 छोटा चम्मच कुटा हुआ, अदरक- 1 छोटा चम्मच कीसा हुआ, बेकिंग सोडा- छोटा चम्मच, तेल- 2 बड़े चम्मच, मूली के पत्ते- कप बारीक कटे (इच्छा अनुसार), पालक- कप बारीक कटी (इच्छा अनुसार), मूली- 2 बड़े चम्मच बारीक कटी (इच्छा अनुसार), दही- कप।

कैसे बनाएं:बोल में सारी सामग्री मिला लें और गुनगुने पानी से मुलायम गूंधेंं। इसको बराबर भागों में बांटकर लोइयां बना लें। लोइयों को दोनों हथेलियों से दबाकर चपटा कर लें और बीच में अंगूठा रखकर दबाएं। इडली पैन को पानी डालकर गर्म करें। इसमें तैयार लोइयों को रखें और 20-25 मिनट पकने दें।

मक्का ढोकला।

मावा केक

क्या चाहिए:मैदा- 1 कप, आटा- 1 कप, मावा (खोया)- 1 कप, इलायची- 7-8 कुटी हुई, सफ़ेद मक्खन- कप, शक्कर- 1 कप, बेकिंग सोडा- छोटा चम्मच, बेकिंग पाउडर- 1 छोटा चम्मच, वनीला एसेंस- छोटा चम्मच, दूध- 1 कप, ताज़ी क्रीम- कप, काजू- 10-12।

कैसे बनाएं: बेकिंग ट्रे में पार्चमेंट पेपर बिछाएं अलग रख दें। ब्लेंडर में मक्खन, शक्कर डालकर ब्लेंड करें। अब मावा डालकर ब्लेंड करें। फिर आटा, मैदा, बेकिंग सोडा, बेकिंग पाउडर, कुटी इलायची, दूध और क्रीम डालकर चिकना पेस्ट बनने तक ब्लेंड करें। अवन को प्रीहीट कर लें और पेस्ट को बेकिंग ट्रे में डालें। ट्रे को पेस्ट से आधा भरें। ऊपर से काजू डालें। ट्रे को अवन में रखें और 180 डिग्री पर 40-45 मिनट तक बेक होने दें। केक को चैक करने के लिए टूथ पिक या चाकू को केक में डालकर देखें अगर चाकू साफ़ निकल रहा है तो केक तैयार है और पेस्ट चिपक रहा है तो 10-15 मिनट और बेक करें। बाहर निकालें और ठंडा करके सर्व करें।

ड्रायफ्रूट ठंडाई

क्या चाहिए:गर्म पानी- बादाम- 30 ग्राम, पिस्ता- 20 ग्राम, खसखस- 2 बड़े चम्मच, खरबूज/तरबूज़ के बीज- कप, गुलाबजल- 2 बड़े चम्मच या गुलकंद- 2 बड़े चम्मच, सौंफ- 1 बड़ा चम्मच, काली मिर्च- छोटा चम्मच, इलायची- 3-4 पिसी हुई, केसर- 1 चुटकी (इच्छानुसार), शक्कर- कप, ठंडा दूध- 1 गिलास, गुलाब की पत्तियां- सजाने के लिए।

कैसे बनाएं:बोल में 1 कप गर्म पानी डालें। इसमें बादाम, पिस्ता, खसखस, तरबूज़/खरबूज के बीज, सौंफ, काली मिर्च को क़रीब 2-3 घंटों के लिए भिगो दें। यदि गर्म पानी डालना नहीं चाहते तो सादे पानी में रातभर के लिए भिगो सकते हैं। 2-3 घंटे के बाद ग्राइंडर में पानी सहित पूरे मिश्रण को डालें व आधा कप शक्कर और पिसी इलायची और केसर डालकर ठंडाई पेस्ट बना लें। एक गिलास में 4 बड़े चम्मच ठंडाई पेस्ट और ठंडा दूध डालें। गुलाब की पत्तियों या बादाम, पिस्ता की कतरन डालकर सजाएं।

ड्राई फ्रूट ठंडाई।

रागी मालपुआ

क्या चाहिए:रागी आटा- कप, गेहूं का आटा- कप, सौंफ- 1 छोटा चम्मच, इलायची पाउडर- 1 छोटा चम्मच, बेकिंग पाउडर- 1 छोटा चम्मच, मलाई/क्रीम- कप, नमक- छोटा चम्मच, घी- तलने के लिए।

चाशनी के लिए:शक्कर- 1 कप, पानी- कप, केसर(

कैसे बनाएं:बोल में रागी आटा, गेहूं का आटा, सौंफ, इलायची पाउडर, बेकिंग पाउडर, नमक, क्रीम/मलाई को मिक्स कर लें। अब घोल तैयार करने के लिए पानी या दूध का उपयोग करें। घोल को गाढ़ा रखें। चाशनी बनाने के लिए पैन में पानी, शक्कर और केसर को मध्यम आंच पर पकाएं। जब एक तार की चाशनी बन जाए तब गैस बंद करके, चाशनी उतार लें। पैन को मध्यम आंच पर गर्म करें। अब पैन पर घी लगाकर घोल को फैलाएं और आसपास घी डाल दें। जब मालपुआ किनारियां छोड़ दे तो दूसरी तरफ़ से सेकें। जब सारे मालपुए सिक जाएं तो उन्हें कुछ देर के लिए चाशनी में डुबोकर सर्व करें। मालपुए होली से एक रात पहले बना लें। सुबह मेहमानों को सर्व करें।

रागी मालपुआ।

चॉकलेट गुझिया

क्या चाहिए:मैदा- कप, घी- 1 बड़ा चम्मच, पानी- ज़रूरत के अनुसार।

भरावन के लिए: घी- छोटा चम्मच, खोपरा- कप कीसा हुआ, काजू- 8-10 कतरे हुए, बादाम- 8-10 कतरे हुए, पिसी शक्कर- 1 बड़ा चम्मच, सेमी स्वीट चॉकलेट चिप्स- कप, घी- तलने के लिए।

कैसे बनाएं:बड़े बोल में मैदा और घी को मिला लें। अब पानी डालकर सख़्त गूंध लें और 10-15 मिनट के लिए ढककर रख दें।

भरावन के लिए पैन में घी गर्म करें और खोपरा डालकर 2 मिनट तक भूनें। अब काजू, बादाम और पिसी शक्कर डालकर भूनें। अब मिश्रण को निकालकर ठंडा कर लें। चॉकलेट चिप्स को पैन या माइक्रोवेव में पिघला लें। पिघली चॉकलेट को खोपरे के मिश्रण में डालकर भरावन तैयार कर लें। थोड़े से मैदे को पानी में घोल लें। आटे की छोटी-छोटी लोइयां बनाकर पूड़ी जैसी बेल लें। बीच में भरावन भरकर आसपास मैदे वाले पानी को लगा दें। अब आधा मोड़कर किनारियों को सील कर दें। गुझियां घी गर्म करके सुनहरी होने तक तलें। इन्हें होली के एक-दो दिन पहले बनाएं। ऊपर से खोपरा बुरककर चॉकलेट गुझिया सर्व करें।

कलरफुल मठरी

क्या चाहिए: मैदा- 1 कप, तेल- 60 मिली, नमक- 1 छोटा चम्मच, अजवाइन- छोटा चम्मच, बेकिंग सोडा- चुटकी-भर, पानी- ज़रूरत के अनुसार, चुकंदर की प्यूरी- ज़रूरत के अनुसार लालपन के लिए, पालक की प्यूरी- ज़रूरत के अनुसार हरेपन के लिए, तेल- तलने के लिए।

कैसे बनाएं: बोल में आटा, नमक, अजवाइन डालकर अच्छी तरह से मिला लें। अब मिश्रण में तेल डालकर हाथों से मसलकर मिलाएं। मिश्रण को 3 अलग-अलग भागों में बांट लें। एक भाग को गुनगुने पानी से सख़्त गूंधे, दूसरे भाग को चुकंदर की प्यूरी से व तीसरे भाग को पालक की प्यूरी से गूंधे। तीनों तरह के आटे गूंधकर 10-15 मिनट के लिए ढककर रख दें। 10 मिनट बाद तीनों तरह के आटे की लोइयां बनाकर बेल लें। अब इच्छानुसार अलग-अलग रंग की बेली हुई मठरियों को एक के ऊपर एक रख के रोल बना लें और पानी से किनारियों को सील कर दें। तैयार रोल की छोटी-छोटी लोइयां काटकर मठरियां बेल लें। पैन में तेल गर्म करके मठरियां सुनहरी होने तक तल लें। क्रिस्पी मठरियों को हुरियारे बहुत पसंद करेंगे।

कलरफुल मठरी।

पालक पत्ता चाट

पालक के पत्ते:8-10, बेसन- 1 कप, अजवाइन- 1 छोटा चम्मच, लाल मिर्च पाउडर- छोटा चम्मच, हल्दी- छोटा चम्मच, नमक- स्वादानुसार, चावल का आटा- 2 बड़े चम्मच, पानी- ज़रूरत अनुसार।

आलू के मिश्रण के लिए:उबला आलू- 1 बड़ा कटा हुआ, लालमिर्च पाउडर- छोटा चम्मच, चाट मसाला- छोटा चम्मच, नमक- स्वादानुसार, हरा धनिया- 1 बड़ा चम्मच, प्याज़- 1 छोटी बारीक कटी।

टॉपिंग्स के लिए:हरी चटनी- कप, इमली की चटनी- कप, मीठा दही- कप, चाट मसाला- चुटकीभर, लाल मिर्च पाउडर- चुटकीभर, सेव- कप, हरा धनिया- सजाने के लिए।

कैसे बनाएं:पालक के पत्तों को धोकर सुखा लें। बोल में बेसन, अजवाइन, लाल मिर्च पाउडर, हल्दी, नमक और चावल का आटा मिलाकर घोल बना लें। पैन में तेल गर्म करें। पालक के पत्तों को घोल में डुबोकर सुनहरा होने तक तल लें।

एक बोल में आलू, लालमिर्च पाउडर, चाट मसाला, नमक, हरा धनिया, प्याज़ को मिलाकर अलग रख लें। सर्विंग प्लेट में तले पालक के पत्ते अलग-अलग रखकर ऊपर से सब पर एक बड़ा चम्मच आलू का मिश्रण डालें। ऊपर से दही, हरी चटनी, इमली की चटनी, चाट मसाला, लालमिर्च पाउडर, सेव और हरे धनिए से सजाकर सर्व करें।

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Holi Special Recipe: Make This Festival More Fulful With These Simple Recipies

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तैमूर अली खान (Taimur Ali Khan) की प्यारी तस्वीर उनके पड़ोसी और लोकप्रिय संगीतकार सलीम...

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किम कार्दशियन (Kim Kardashian) ने हॉलीवुड एक्ट्रेस शअर (Cher) के साथ फोटो शेयर करते हुए...

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सिद्धार्थ शुक्ला (Sidharth Shukla) ने अपनी और शहनाज (Shehnaaz Gill) की फोटो को साझा करते हुए लिखा,...

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अमेरिकी राष्ट्रपति डोनाल्ड ट्रंप (Donald Trump) 24 फरवरी को भारत के दो दिवसीय दौरे पर...

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PHD चैंबर ऑफ कॉमर्स एंड इंडस्ट्री (PHDCCI), 1905 में अपनी स्थापना के बाद से, राष्ट्रीय एपेक्स चैंबर भारत के शासन के संघीय ढांचे को मजबूत करने के लिए राज्यों के सामाजिक-आर्थिक विकास के लिए काम कर रहा है।

इस प्रक्रिया को आगे बढ़ाते हुए, कोनराड-एडेनॉयर-स्टिफ्टंग (KAS) के साथ PHDCCI नई दिल्ली में 27 फरवरी 2020 सुबह 10:00 बजे से शाम 05: 00 बजे तक होटल ताजमहल, मानसिंह रोड पर "PHDCCI एजुकेशन समिट 2020" का आयोजन कर रहा है। पूरे दिन चलने वाले इस प्रतिष्ठित सम्मेलन में सरकार, उद्योग, शिक्षाविदों, बहुपक्षीय संस्थानों और अंतर्राष्ट्रीय आर्थिक राजनयिक बिरादरी के प्रमुख निर्णय निर्माताओं की मुख्य भागीदारी देखने को मिलेगी।

राष्ट्रीय शिक्षा नीति हो सकती है लाभकारी-

PHDCCI को उम्मीद है कि नई राष्ट्रीय शिक्षा नीति (NEP) का मसौदा भारतीय शिक्षा प्रणाली के परिवर्तन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगा, विशेष रूप से भारत के जनसांख्यिकीय लाभांश के लिए। सरकार-उद्योग-अकादमिया का एक इंटरफ़ेस बनाना और उसे बनाए रखना महत्वपूर्ण होगा। कंसोर्टियम में, घोषित महत्वाकांक्षी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए बहुत आवश्यक कौशल अपडेस्ट्स और सुचारु रोजगार सुनिश्चित किया जा सकता है।

जैसा कि इस पॉलिसी का उद्देश्य 2025 तक पूर्व-प्राथमिक शिक्षा को सार्वभौमिक बनाना और 2025 तक सभी के लिए मूलभूत साक्षरता / संख्यात्मकता प्रदान करना है, यह सीखने के लिए अत्यधिक संभावनाएं प्रदान करता है और उच्च-स्तरीय सेवाओं और औद्योगिक गतिविधियों में अपनी हिस्सेदारी को बेहतर बनाने के लिए भारत निरंतर काम करता आ रहा है। फोकस्ड विचार-विमर्श के माध्यम से, शिखर सम्मेलन भारत में ज्ञान पारिस्थितिकी तंत्र को मजबूत करने के लिए सरकार के प्रयासों का समर्थन करेगा और 2024 तक भारत को $ 5 ट्रिलियन अर्थव्यवस्था बनाने के सपने को साकार करने के लिए ज्ञान केंद्रित गतिविधियों के लिए इसे एक वैश्विक केंद्र बना देगा।

शिखर सम्मेलन 2014 के बाद से भारत सरकार द्वारा उठाए गए नीतिगत उपायों और राज्यों में उनके सफल कार्यान्वयन पर प्रकाश डालेगा, जो अब भारत में उद्योग की बदलती जरूरतों के साथ कार्य करने के कौशल-अंतर को पाटने में सक्षम हैं। शिखर सम्मेलन अनिवार्य रूप से स्कूल और उच्च शिक्षा से संबंधित मामलों को छूएगा - और एक सामान्य संवाद मंच पर लाएगा। प्रमुख नीति-निर्माता 'जो शिक्षा के क्षेत्र में निर्णय लेने की प्रक्रियाओं को प्रमुख रूप से प्रभावित करते हैं, जो कि तारकीय परिणामों के लिए आगे बढ़ने का मार्ग प्रशस्त करते हैं। इसके साथ ही, संस्थागत सफलताओं ने भारत में ज्ञान पारिस्थितिकी तंत्र को सकारात्मक रूप से प्रभावित किया है और युगांतरकारी निर्माण के लिए भरपूर समर्थन पर चर्चा की जाएगी।

जानिए इस इवेंट का क्या है असली मकसद और इससे जुड़े फायदे भी-

• सरकार, उद्योग (बड़े कॉरपोरेट / एमएसएमई) और शैक्षणिक संस्थानों के लिए एक अग्रगामी दृष्टि-साझाकरण मंच बनाना।
• नई "राष्ट्रीय शिक्षा नीति" के प्रभाव का आकलन करना और कार्यान्वयन के लिए आगे बढ़ना।
• सुशासन और समावेशी विकास ढांचे के लिए योगदानकर्ता के रूप में "शिक्षा क्षेत्र" को पहचानना और उजागर करना।
• नीतियों और कार्य योजनाओं के बारे में नई जानकारी देते हुए और सरकार, उद्योग व अकादमियों को "नॉलेज इकोसिस्टम" के साथ सबसे प्रगतिशील संभावनाओं के बारे में चर्चा करने का मौका मिलेगा ।
• भारत सरकार और राज्य सरकारों की फ्लैगशिप पहलों, कौशल विकास, रोजगार और उद्यमिता के प्रमुख प्रयासों से निहित लक्ष्यों को साकार करने के लिए सरकार, उद्योग और अकादमियों से निर्णय लेने वालों का एक इंटरफ़ेस बनाना।
• भारत में ज्ञान केंद्रित गतिविधियों के सतत विकास के लिए एक पारिस्थितिकी तंत्र को सक्षम करना और 2024-25 तक भारत, यूएसडी $ 5 ट्रिलियन अर्थव्यवस्था बनाने की आकांक्षा का समर्थन करना।
• सार्वजनिक शैक्षिक उपयोगिताओं और स्थायी विकास मॉडल की क्षमता विकसित करना।
• एजुकेशन रिपोर्ट और प्रतिनिधियों के माध्यम से नीतियों और कार्रवाई के लिए सुझाव और सुझाव।

इस इवेंट से जुड़ी ज्यादा जानकारी के लिए क्लिक करें

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PHD Chamber of Commerce and Industry is going to organize special event of Education Summit 2020

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नागरिकता संशोधन कानून (Citizenship Amendment Act) को लेकर दिल्ली (Delhi Violence) में हो रही हिंसा खत्म...

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बॉलीवुड एक्ट्रेस ऋचा चड्ढा (Richa Chadha) ने दिल्ली में हुई हिंसा को लेकर किया ट्वीट,...

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ब्रिटिश कॉमेडियन जॉन ऑलिवर (John Oliver) ने हाल ही में अपने फेमस कार्यक्रम के दौरान...

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स्ट्रीट फूड खाने में तो स्वादिष्ट होता है लेकिन ये स्वास्थ्य के लिए उतना ही खतरनाक होता है।

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त्रिफला सेहत के लिए बेहद लाभकारी है। वर्षों से त्रिफला का इस्तेमाल विभिन्न बीमारियों के रोकथाम के लिए किया जाता रहा है।

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विज्ञान ने इतनी तरक्की कर ली, दुनिया चांद पर पहुंच गई लेकिन अभी भी लोग शादी जैसा अहम निर्णय केवल अपनी मर्जी से नहीं लेते हैं। इस निर्णय में भी वो पहले दुनिया वालों की सुनते हैं।

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नागरिकता संसोधन कानून (Citizenship Amendment Act) को लेकर दिल्ली (Delhi Violence) में हो रही हिंसा ने अब...

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दिल्ली में नागरिकता संशोधन कानून (Citizenship Amendment Act) को लेकर हिंसा थमने का नाम नहीं...

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योग करने से न केवल तन स्वस्थ रहता है बल्कि मन भी प्रसन्न होता है। अगर रोजाना योग का अभ्यास किया जाए तो शरीर की सुस्ती भी भाग जाती है और मानसिक शांति का अनुभव होता है

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देश की कई ऐसी लग्जरियस ट्रेनें हैं, जिनमें सफर करने का अपना ही रोमांच है। देश की लग्जरियस ट्रेनों में सफर करने पर ऐसा लगता है कि यात्रा कभी खत्म ही न हो। हम आपको बता रहे हैं देश की ऐसी ही शानदार ट्रेनों के बारे में: 

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Tanhaji The Unsung Warrior Box Office Collection Day 47: बॉलीवुड के सुपरस्टार अजय देवगन (Ajay Devgn) और सैफ अली खान (Saif Ali...

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वैसे तो पेट में दर्द एक सामान्य बात है लेकिन अगर आपके पेट में अचानक दर्द होता है और छींकने और खांसने पर यह दर्द और ज्यादा बढ़ जाता है तो आपको सावधान रहने की जरूरत है।

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जाह्नवी कपूर (Janhvi Kapoor) करण जौहर की मल्टीस्टारर फिल्म 'तख्त' में साथ नजर आएंगे,...

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अलसी सेहत के लिए बेहद लाभकारी है। इसी वजह से इसे सुपर फूड कहा जाता है। अलसी के छोटे-छोटे बीज आपको कई तरह की बीमारियों के जोखिम से बचाते हैं।

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सनी लियोन (Sunny Leone) का हाल ही में एक वीडियो इंटरनेट पर तेजी से वायरल हो रहा है. सनी...

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लाइफस्टाइल डेस्क, अमेरिका के राष्ट्रपति बीते दिन फर्स्ट लेडी मेलानिया ट्रम्प और बेटी इ‌वांका के साथ भारत पहुंचे हैं। अहमदाबाद में उतरने के बाद आज सभी दिल्ली पहुंच चुके हैं। 36 घंटे के भारत दौरे में आज फर्स्ट लेडी मेलानिया दिल्ली के सरकारी स्कूल पहुंची हैं। इस दौरान वो बच्चों के साथ खास मुलाकात की है।

बच्चों ने तिलक लगाकर किया भव्य स्वागत

मेलानिया ट्रम्प 11 बजकर 55 मिनट पर दिल्ली के सर्वोदय को-एजुकेशन सीनियर सेकेंडरी स्कूल पहुंची थीं। स्कूल के बच्चों ने उनके लिए गेट पर बैग पाइप बजाकर स्वागत किया। बच्चों ने उनकी आरती उतारते हुए उनके माथे पर टीका भी लगाया है।

मेलानिया ट्रम्प का तिलक करती हुई बच्ची।

हैप्पीनेस क्लास में मेलानिया ने किए बच्चों से सवाल-जवाब

फूलों से स्वागत के बाद मेलानिया छोटे बच्चों की हैप्पीनेस क्लास में पहुंची। एक घंटे की इस क्लास में टीचर ने बच्चों को कहानियां सुनाई साथ ही उनसे कुछ सवाल जवाब भी किए। मेलानिया को क्लास में एक कुर्सी पर बैठाया गया था। क्लासरूम के ब्लैकबोर्ड में उनके लिए स्वागत नोट भी लिखा गया था। मेलानिया इस दौरान कुछ नन्हें बच्चों के साथ पज़ल गेम सुलझाते हुए भी दिखीं।

बच्चों से बातचीत करती हुईं मेलानिया।

क्या है हैप्पीनेस क्लासरूम

साल 2018 में दिल्ली के हर सरकारी स्कूल में आम आदमी पार्टी द्वारा एक बड़ा बदलाव किया गया था जिसे हैप्पीनेस करीकुलमनाम दिया गया है। एक घंटें चलने वाली इस क्लास में बच्चों को किताबी ज्ञान के अलावा कई सारी अलग- अलग एक्टिविटीज़ सिखाई जाती हैं। छोटे बच्चों को यहां आर्ट और क्राफ्ट भी सिखाया जाता है। मेलानिया ट्रम्प ने भी साल 2018 में बी बेस्ट नाम के एक कार्यक्रम की शुरुआत की थी, जिसमें बच्चों के आत्मविश्ववास को बढ़ाने के लिए काम किया जाता है। यही कारण है कि मेलानिया हर विदेशी दौरे में स्कूलों में जाने को महत्व देती आई हैं।

बच्चों और मेलानिया के बीच टीचर बनीं बातचीत का माध्यम

मेलानिया लगातार बच्चों से बातचीत करने की कोशिश में लगी हुई थीं। फर्स्ट लेडी की भाषा को समझना इन प्राइमरी स्कूल के बच्चों के लिए काफी मुश्किल है इसलिए स्कूल की टीचर ही यहां ट्रांसलेटर का काम कर रही हैं। उन्होंने कई बच्चों का परिचय देने के बाद सभी बच्चों को अंत में एक साथ संबोधित किया है। एक साथ बैठे बच्चे पूरे जोश के साथ भारत और अमेरिका का झंड़ा लहराते नज़र आ रहे हैं।

हैप्पीनेस क्लासरूम में बच्चों को कहानी सुनाती हुईं टीचर।

'नमस्ते'से हुई स्पीच की शुरुआत

मेलानिया ट्रम्प ने नमस्ते से अपनी स्पीच की शुरुआत की, जिसे सुनकर बच्चों ने भी उत्साह से जवाब दिया। उन्होंने पहली बार तिलक से स्वागत का अनुभव किया है जो उनके लिए खास एक्सपीरियंस रहा है। स्कूल में बुलाने के लिए धन्यवाद देते हुए उन्होंने स्कूल की शिक्षा प्रणाली की भी जमकर तारीफ की है।

बच्चों को संबोधित करती हुईं मेलानिया।

ऐसा था मेलानिया का लुक

सरकारी स्कूल के दौरे में मेलानिया ने सफेद रंग की शर्ट पेटर्न ड्रेस पहनी हुई है। मल्टीकलर प्रिंट वाली केरोलीना हैरेरेा ड्रेस के साथ कमर में लाल रंग का बेल्ट लगाया है। सफेल सेंडल ड्रेस में पूरी तरह से मैच हो रही है। इस शर्ट ड्रेस की कीमत सवा लाख रुपये है।

बच्चों की बनाई तस्वीरों के साथ।

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आप बार-बार ब्रेकअप और पैचअप के पेच में ही फंसे रहेंगे। यहां हम आपको बता रहे हैं कि कब आपको अपने रिश्ते में कड़े फैसले की जरुरत है। 

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अक्सर लोग अपने गुस्से पर काबू नहीं कर पाते हैं। यहीं गुस्सा उन्हें शारीरिक और मानसिक तौर पर काफी नुकसान पहुंचाता है।गुस्से की वजह से कई बार रिश्तों में अनबन भी हो जाती है।

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शाम की चाय के साथ हमें ऐसे स्नैक्स की दरकार होती है तो जो स्वादिष्ट होने के साथ ही पौष्टिक भी हो। ऐसे में कॉर्न यानी मक्के से बनीं पापड़ी चाट एक सेहतमंद स्नैक्स हो सकता है।

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नागरकित संशोधन कानून (Citizenship Amendment Act) को लेकर दिल्ली में भारी विरोध प्रदर्शन हो...

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ताजा शोध से पता चला है कि अगर आप फल, सब्जी और चीज का नियमित सेवन करते हैं तो यह आपको एक निश्चित प्रकार के मानसिक आघात से बचा सकता है।

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पूर्वोत्तर भारत की हसीन वादियों में ऐसा जादू होता है कि लोग एक बार घूमकर आने के बाद वहां का अनुभव नहीं भूलते। हम यहां बता रहे हैं पूर्वोत्तर भारत की एक ऐसी ही खूबसूरत जगह के बारे में: 

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ब्रिटिश कॉमेडियन जॉन ऑलिवर (John Oliver) ने हाल ही में अपने फेमस कार्यक्रम के दौरान...

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बॉलीवुड प्रोड्यूसर तनुज गर्ग ने मेलानिया ट्रंप (Melania Trump) की ड्रेस पर कमेंट...

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लाइफस्टाइल डेस्क, अमेरिका के 45वें राष्ट्रपति डोनाल्ड ट्रम्प अपनी पत्नी मेलानिया ट्रम्प और बेटी इवांका के साथ आज भारत पहुंच चुके हैं। अपने भारत भ्रमण के दौरान ट्रम्प मेलानिया के साथ प्यार की निशानी ताजमहल भी जाने वाले हैं। दुनिया की सबसे खूबसूरत इमारतों में से एक ताजमहल में जाने वाले इस कपल की भी लवस्टोरी बेहद खूबसूरत है। आइए जानते हैं कैसे हुई मेलानिया और डोनाल्ड की पहली मुलाकात…

1998: डोनाल्ड ट्रम्प को हुआ पहली नज़र में प्यार

मेलानिया ट्रम्प एक पॉपुलर फैशन मॉडल रह चुकी हैं। न्यू यॉर्कर की रिपोर्ट्स के अनुसार मेलानिया और डोनाल्ड की पहली मुलाकात साल 1998 में न्यूयॉर्क की एक फैशल वीक पार्टी में हुई थी। 52 साल के डोनाल्ड पहली नज़र में ही 28 साल की मेलानिया को पसंद कर चुके थे। इस पार्टी में सेलानिया मिडलफर्ट के साथ पहुंचने के बावजूद डोनाल्ड ने हिम्मत करके उनसे उनका फोन नंबर मांगा। मेलानिया ने उन्हें अपना नंबर देने से इनकार करते हुए खुद उनसे नंबर ले लिया।

डोनाल्ड ट्रम्प और मेलानिया की पुरानी तस्वीर।

2000:एक हफ्ते बाद मेलानिया ने की थी पहल

पार्टी में मिलने के एक हफ्ते बाद मेलानिया ने डोनाल्ड को खुद कॉल किया था, जिसके बाद दोनों की मुलाकातें शुरू हुईं। उस वक्त डोनाल्ड ट्रम्प का राजनीति से कोई वास्ता तक नहीं था। साल 2000 में डोनाल्ड को रिफॉर्म पार्टी की ओर से केंडिडेट चुना गया था। इसी बीच दोनों की बढ़ती नज़दीकियां भी काफी चर्चा में थी। साल 2001 में दोनों ने साथ रहने का फैसला किया जिसके बाद मेलानिया ग्रीन कार्ड लेकर अमेरिका में ट्रम्प टॉवर रहने पहुंच गई थीं।

तस्वीर के लिए पोज करते हुए।

2004: बेशकीमती अंगूठी से किया था शादी के लिए प्रपोज़

लगातार 5 सालों तक रिलेशनशिप में रहने के बाद साल 2004 में डोनाल्ड ट्रम्प ने मेलानिया को अंगूठी के साथ शादी के लिए प्रपोज़ किया था। इस बेशकीमती अंगूठी की कीमत 1.5 मिलियन डॉलर थी।

एक दूसरे के साथ डांस करते हुए।

2005: पाम बीच में हुई थी रॉयल वेडिंग

साल 2005 में दोनों ने बिल गेट्स और हिलेरी क्लिंटन जैसी कई बड़ी हस्तियों की मौजूदगी में पाम बीच में शादी की। इस रॉयल वेडिंग में मेलानिया ने 1 लाख डॉलर की खूबसूरत ड्रेस पहनी थी।

मेलानिया और डोनाल्ड की शाद की झलक।

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सरगुन मेहता (Sargun Mehta) ने इस वीडियो को अपने इंस्टाग्राम एकाउंट पर शेयर करते हुए...

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अमेरिकी राष्ट्रपति डोनाल्ड ट्रंप (Donald Trump) भारत के पहले दौरे पर आए हैं. दो...

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लाइफस्टाइल डेस्क, दुनिया के सबसे शक्तिशाली देश अमेरिका के 45वें राष्ट्रपति डोनाल्ड ट्रम्प पत्नी मेलानिया और बेटी इवांका के साथ भारत पहुंच चुके हैं। अहमदाबाद एयरपोर्ट से सामने आई तस्वीरों में मेलानिया और इ‌वांका बेहद खूबसूरत ड्रेस में नजर आईं। चर्चा में रहा उनकी कपड़ों का भारत के साथ कनेक्शन। मेलानिया की ड्रेस में सबसे खास बात रही बनारसी बेल्ट। जिसे बनारसी धागों से बुना गया है। इवांका ने जो ड्रेस पहनी वह पहले भी साउथ अमेरिका टूर के दौरान पहन चुकी हैं।

मेलानिया ट्रम्प : सफेद सेमी फॉर्मल जंप सूट में बनारसी ब्रोकेड फेब्रिक बेल्ट
मेलानिया ट्रम्प हमेशा ही स्टाइल स्टेटमेंट को लेकर चर्चा में बनी रहती हैं। भारत दौरे के लिए भी तैयारी खास रही है। पहले दिन मेलानिया ने मेंडॉरियन कॉलर वाला व्हाइट जम्प सूट पहना।

भारत दौरे की पहली तस्वीर

ड्रेस की सबसे खास बात रही बेल्ट। मेलानिया में गहरे ग्रीन रंग की ब्रेल्ट पहनी। यह बनारसी ब्रॉकेड फैब्रिक की बनी है जिसमें बारीक एम्ब्रॉइडरी की गई है। व्हाइट ड्रेस पर ग्रीन बेल्ट चार चांद लगा रही थी। बेल्ट को ग्रीन सिल्क और गोल्ड मैटेलिक धागे से तैयार किया गया है।

बनारसी फैब्रिक से डिजाइन किया हुआ बेल्ट।

इस ड्रेस अमेरिकन डिजाइनर हर्वे पियरे ने डिजाइन किया है। हर्वे कई सालों से मेलानिया ट्रम्प के लिए ड्रेस डिजाइन कर रहे हैं। इससे पहले हर्वे अमेरिका की फर्स्ट लेडी हिलेरी क्लिंटन और मिशेल ओबामा के लिए भी ड्रेस डिजाइन कर चुके हैं।

प्लेन से उतरती हुईं मेलानिया।

इ‌वांका ट्रम्प : पहले भी पहन पहुंची हैं ये फ्लोरल प्रिंट ड्रेस

अहमदाबाद एयरपोर्ट पहुंचने के बाद इवांका की कुछ तस्वीरें सामने आई हैं जिनमें उन्होंने हल्के नीले रंग का शर्ट पेटर्न वन पीस पहना। लाल फ्लोरल प्रिंट वाली ड्रेस के साथ इयररिंग और खुले बालों में इ‌वांका काफी सुंदर नज़र आईं।

अहमदाबाद एयरपोर्ट में पिता से मिलती हुईं इवांका।

इवांका साउथ अमेरिका टूर में भी यह ड्रेस पहन चुकी हैं। अमेरिकन वेबसाइट के मुताबिक, प्रोएंजा स्काउलर ब्रांड की इस ड्रेस की कीमत 1,21,450 रुपए है।

साउथ अमेरिका में प्रोएंजा स्काउलर ब्रांड की ड्रेस में इवांका।

पफी स्लीव के साथ इवांका ने पर्ल और एमरॉल्ड रत्न वाली ईयरिंगस पहनी। लाइट आई मेकअप के साथ ब्राउन लिपस्टिक का इस्तेमाल किया जो उनके लुक को सूट कर रहा था।

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आगरा देसी और विदेशी पर्यटकों की पसंदीदा जगहों में से है। हम आपको बता रहे हैं ताजमहल से जुड़ी कुछ खास बातें और इसके साथ ही हम ये भी बता रहे हैं आगरा में आप और कहां घूम सकते हैं और किन चीजों का आनंद ले सकते हैं।

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श्रीदेवी (Sridevi) के निधन को 2 साल पूरे हो गए हैं. 2018 में दुबई के एक होटल में...

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एंटीबायोटिक और एंटीफंगल गुण के कारण कपूर हमारी सेहत और ब्यूटी के लिए भी बेहद फायदेमंद है। कपूर और कपूर का तेल दोनों ही हमारे लिए बहुत काम की चीज है।

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मलाइका अरोड़ा (Malaika Arora) सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहती हैं. उनके फोटो हों या...

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पके हुए केले जहां सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं वहीं पर कच्चे केले की सब्जी भी बहुत फायदेमंद होती है। वैसे तो कच्चे केले का इस्तेमाल कर कई तरह की सब्जियां घर पर बनाई जाती हैं लेकिन केले की कोफ्तों की बात ही निराली है।

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बजट की चिंता छोड़िए, क्योंकि हम बता रहे हैं कुछ ऐसी जगहों के बारे में, जहां आप दो लोग केवल पांच हजार रुपये में आसानी से घूम सकते हैं। यानी कि एक व्यक्ति का खर्च पड़ेगा महज 2500 रुपये।

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फेमस सिंगिंग रियलिटी सो 'इंडियन आइडल 11 (Indian Idol 11)' का फिनाले एपिसोड काफी धमाकेदार...

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बदलती जीवनशैली के साथ लोगों में भी कई बदलाव आते हैं। जिसका सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है और ऐसे में हर दूसरे व्यक्ति की बड़ी समस्या है बढ़ता वजन।

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एसिडिटी आम समस्या है। ज्यादा तला-भुना और बाहर का खाना खाने से पेट में एसिडिटी होने लगती है। कई बार यह पेट में दर्द के साथ ही सिर में भी चढ़ जाती है।

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अक्सर कई लोगों के साथ होता है कि जहां वो काम करते हैं वहां उन्हें किसी से प्यार हो जाता है। प्यार का होना स्वाभाविक है। आपको कहीं भी किसी से प्यार हो सकता है।

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लाइफस्टाइल डेस्क. मौसम में बदलाव की सुगबुगाहट शुरू हो गई है। मौसम बदलने से सर्दी-खांसी के अलावा सबसे ज्यादा दिक्कत पाचन तंत्र की होती है, जिससे पेट संबंधी कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। पाचन तंत्र में कई तरह के अच्छे बैक्टीरिया काम करते हैं, जो एक-दूसरे के साथ मिलकर संतुलन बनाए रखते हैं। जब तक यह संतुलन बना रहता है, तब तक पाचन तंत्र भी अच्छी तरह से काम करता है। लेकिन इसमें असंतुलन होते ही पेट खराब हो जाता है। मौसम में परिवर्तन होने पर इन बैक्टीरिया का भी संतुलन बिगड़ जाता है। मौसम के अलावा भी बैक्टीरिया के संतुलन को बिगाड़ने में कई कारक जिम्मेदार होते हैं। कुछ प्रमुख इस तरह हैं :

प्रसंस्करित खाद्य सामग्री
प्रसंस्करित खाद्य सामग्री यानी डिब्बाबंद भोजन को सुरक्षित रखने के लिए कई तरह के प्रीजर्वेटिव्स और एडिटिव्स इस्तेमाल किए जाते हैं जो पाचन तंत्र के बैक्टीरिया को विचलित कर देते हैं। इससे पेट खराब हो जाता है। इसलिए इस तरह के खाने को यथासंभव नजरअंदाज करें।

दूध का ज्यादा सेवन
इससे भी पेट में उपस्थित बैक्टीरिया का संतुलन बिगड़ जाता है। इसकी वजह यह है कि पेट में दूध अम्ल (एसिड) उत्पन्न करता है। इसलिए एक सीमा से ज्यादा दूध पीने पर पेट में एसिड की मात्रा बढ़ जाती है जो अपच के रूप में सामने आ सकती है।

एंटीबायोटिक का ओवरडोज
ज्यादा और डॉक्टर की सलाह के बगैर एंटीबायोटिक दवाएं खाने से ये पेट में मौजूद गुड बैक्टीरिया को भी नुकसान पहुंचाने लगती है। इससे पाचन तंत्र अस्त-व्यस्त हो जाता है। यह कई बार पेट दर्द और दस्त की समस्या के रूप में भी सामने आती है।

अपने रोजकी डाइट में शामिल करें ये चीजें

1.चिया के बीज व अलसी

ये प्री-बायोटिक के अच्छे स्रोत होते हैं जो गुड बैक्टीरिया के पोषण में मदद करते हैं। इसके अलावा इनमें लैक्सेटिव (चिकनापन) का गुण भी होता है जो पेट में कब्जियत नहीं होने देता और पाचन दुरुस्त रखता है।

2.लहसुन

किचन के सबसे सामान्य मसालों में शामिल लहसुन भी प्री-बायोटिक का अच्छा स्रोत होता है। इसमें ऐसे फाइबर्स भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो गुड बैक्टीरिया के लिए पोषण का काम करते हैं और इस तरह हमारे पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखते हैं।

3.त्रिफला

इसमें ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं जो हमारे पाचन तंत्र को मजबूत बनाए रखने में मददगार होते हैं। यह शरीर में मौजूद विषैले पदार्थों को भी दूर करता है यानी डीटॉक्सीफिकेशन प्रोसेस में मदद करता है और इस तरह हमारी पाचन प्रणाली को हानिकारक बैक्टीरिया से मुक्त रखता है।

4.तुलसी

यह विटामिन ए, सी और विटामिन ई का अच्छा स्रोत होती है जो पाचन तंत्र में कैल्शियम, आयरन और मैग्नीशियम की पर्याप्त आपूर्ति करने में मदद करती है। इससे यह गैस और पेट में मरोड़ जैसी पाचन तंत्र संबंधी समस्याओं को दूर करती है।

5.दही व मठा

इनमें ऐसे कई तरह के अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो हमारी रोग-प्रतिरोधक प्रणाली को दुरुस्त रखते हैं। इनमें लैक्टिक एसिड भी होता है जो पोषक पदार्थों को अवशोषित करने और हमारे पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में मदद करता है।

6.केला

इसमें ऐसे फाइबर्स होते हैं जो पेट में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया के पोषण में मददगार होते हैं और इस तरह पाचन तंत्र को दुरस्त रखते हैं। केला पोटैशियम-मैग्नेशियम का अच्छा स्रोत होने की वजह से पेट फूलने की समस्या को भी दूर रखता है।

पपीता

इसमें एक्टीनिडिन नामक एंजाइम होता है जो प्रोटीन के पाचन में काफी मददगार होता है। यह फाइबर्स का भी अच्छा स्रोत होता है। पपीते के अलावा किवी और पाइनेपल में भी एक्टीनिडिन एंजाइम भरपूर मात्रा में होते हैं।

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Changing season can create digestive problem, must include garlic, tulsi, papaya in the routine diet to stay healthy

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